Sayuran Tinggi Kalsium Untuk Tinggi Badan

Sayuran tinggi kalsium untuk tinggi badan- Kalsium sangat dibutuhkan untuk kesehatan dant umbuh kembang manusia. Kalsium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan agar tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Hampir seluruh kalsium di dalam tubuh terkumpul di tulang dan gigi. Hanya 1% saja yang ada di dalam aliran darah, sel-sel otot dan jaringan tubuh lainnya. Sayangnya kalsium dalam tubuh terus berkurang seiring pertambahan usia. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa kebutuhan kalsium kita terpenuhi agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan dan juga terhambatnya pertumbuhan tulang.

Kebutuhan kalsium setiap orang berbedam dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin dan juga kondisi tubuh, misalnya untuk dewasa berusia diatas 25 tahun kebutuhan kalsium adalah 800 mg, sedangkan setelah berusia lebih dari 50 tahun adalah 1000 mg, sementara untuk Ibu hamil dan menyusui minimal harus konsumsi 1.200 mg sehari. Untuk bisa memenuhi kebutuhan kalsium, bisa dilakukan dengan konsumsi sayuran, karena beberapa jenis kalsium diketahui memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. beberapa dari jenis sayuran tersebut diantaranya adalah:

11.       Brokoli - Sebanyak 50 gram brokoli dapat memberikan setidaknya 30 mg kalsium.

22.       Pok choy kecil - Sayuran hijau yang sering disajikan dengan cara ditumis ini sangat kaya akan            kalsium. Satu cangkir pok choy kecil mengandung kalsium sekitar 75-80 mg.

33.        Bayam - Kandungan kalsium dalam setiap 100 gram bayam adalah 150 mg.

44.        Lobak - Konsumsi lobak sebanyak 1 batang dapat memenuhi kebutuhan kalsium sebesar 200 mg.        Selain mengandung tinggi kalsium, lobak juga mengandung vitamin A yang dapat membantu              mengoptimalkan penyerapan kalsium.

55.      Kale - Dalam satu cangkir kale mengandung 90 mg kalsium. Ini berarti bahwa 3,5 cangkir kale lebih

        tinggi kalsiumnya dari 1 gelas susu.

66.     Kinoa - Ini merupakan tanaman sejenis serealia semu yang menjadi makanan pokok bagi masyarakat

      India di Pegunungan Andes, Amerika Serikat. Biji kinoa mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh. 1 cangkir biji kinoa dapat menyajikan 60-100 mg kalsium.

Nah itulah beberapa jenis sayuran tinggi kalsium untuk tinggi badan. 

Jangan sampai impianmu menjadi anggota Model pupus karena tinggi badan, Bertambah tinggi bukanlah hal yang tidak mungkin, apa lagi menggunakan ORTOPEDI yang sudah terbukti sejak 1970.